水分が大事!おすすめむくみ解消

水分が大事!おすすめむくみ解消

むくみ解消や予防目的には、やはり水分補給です。言い間違いではありませんよ。むくむと水分を控えたくなってしまいますが実はそれって逆効果なんですよね。

むくみの原因には、内臓疾患系のものや運動不足や冷え性から来る血行不良、長時間同じ姿勢をしていたための血液循環不良、塩分過多など様々すが、どれも水分を控えたからといって改善されるものではありません。

むくみを解消するためには、しっかりと水分を補給した上で、汗や尿で老廃物と共にどんどんと体から出してしまうのが一番良いように思います。水分補給というとスポーツドリンクのような清涼飲料水を連想してしまいがちですが、清涼飲料水には思いのほか糖分が含まれています。

同じ飲むなら、ミネラル補給もできるミネラルウォーターか、利尿作用のあるカフェインを含むコーヒーかお茶類、カフェインを摂ることに抵抗がある場合は、ハーブティーや健康茶なんかも良いですよね。ハーブティーでは、レモングラスやマリーゴールド、フェンネルあたりが利尿効果が高く、入手もしやすいのではないでしょうか。健康茶ではルイボスティー、ごぼう茶、黒豆茶、ハトムギ茶が利尿効果が高く、入手のしやすさと飲みやすさからお勧めです。しっかりと水分を補給した上で、カリウムやカフェイン、タンニン、アルギニン等の利尿作用

のある成分を摂取し、デトックスをすることで、体内の循環が良くなり、代謝も上がるのでむくみ解消や予防につながります。

しかも代謝が上がればダイエットにも効果がありますしね。むくみが気になる時には水分を控えるのではなく、積極的に水分補給をし、利尿作用の高い栄養素を摂りいれ、むくみにくい体質を手に入れましょう。その際には食品や飲料からだけではなく、サプリメントのお世話になるというのも一つの手ですね。

むくみ解消に効く!メディキュット

むくみ解消に効く!メディキュット

むくみを解消する方法として、やっぱり私自身も私の周囲でも、頼れる味方は「メディキュット」だったりするのですよね。

メディキュットは、私が高校生の頃から履いていましたし、メディキュット自体10代の子がよく履いているという、なんとなくのイメージがあるのですが、実際のところではいやいやどうして、30歳オーバーの女性たちにも愛用されているのですよね。

10代の頃でしたらむくみ云々よりも、「痩せたい!脚をキレイに見せたい!」という多感な思いが強かったのですが、30代になった今では、単純に「メディキュットを履いていた方が気持ちが良いので履いている」という気持ちが強いですね。それによ~く見なければ、ハイソックスに見えますし、だからこそ私の勤める会社でも、メディキュットをハイソックスに見立てて履いている女性職員はチラホラいますし。

接客業ではなく、お客さんも滅多に来ませんので許されることではあるのかも知れませんが。それに今のメディキュットは私が10代だったころよりも格段に改良されていて、脚のツボまでも押してくれる効果があるのですよね。伸縮性も伸びた上に、脚の位置によって太さも細かく分かれていて、さらには履きやすくなっていますからね。ですから、夕方になってどんどんむくんできている脚にメディキュットは非常に気持ちが良いものなのです。もちろん、むくみを解消効果目的でも履いていますよ。

意識して水分を摂るようにしたら解消法

意識して水分を摂るようにしたら解消法

むくみは水分が溜まって起こるものという知識だけで水分を控えようとしている人は多いですが、ダイエット中の私は逆に水分を意識して積極的に摂るようにしています。

というのは、ダイエット中は体の水分が比較的不足しやすいので新陳代謝が悪くなりやすく、それがむくみを引き起こしているからです。

運動もしているし食事も減らしているのに下半身だけがパンパンにむくんでいる、という人は水分が足りておらず、老廃物が流れないのでむくみになっているのです。

私もそれに気が付いてからは毎日運動後のストレッチにリンパマッサージを取り入れ、一日2リットル弱の水分をしっかり補給してどんどん老廃物を流すように心がけました。もちろん最初から2リットルなんて無理、という人もいるでしょう。確かに習慣づくまではなかなか水分を大量に摂るというのは難しいですが、まずは500mlペットボトル2本に水を準備しておいてそれを1日かけて飲んでみれば、1リットルくらいは全く問題ないという事に気が付くと思います。

あとはもう一本分ほどお風呂上りや食事の時に飲めばいいのですから、2,3週間もすれば慣れるでしょう。こうすることで足だけでなく体全体のむくみやすさや肌ツヤなども良くなり、お通じもスムーズになってくれたので、これからもこの習慣は忘れずに続けていきたいと思います。





© Copyright むくみ解消おすすめ. All Rights Reserved.